সাপ্তাহিক শরীরচর্চার হিসাব
সপ্তাহে মাঝারি ও বেশি জোরের শরীরচর্চা এবং পেশি শক্ত করার দিন লিখে যুক্তরাষ্ট্রের CDC নির্দেশনার সঙ্গে তুলনা করুন।
চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয় নয়। বাংলা অনুবাদ স্বাস্থ্যপেশাজীবী দ্বারা পর্যালোচিত হয়নি।
যেভাবে ব্যবহার করবেন
মাঝারি শরীরচর্চায় কথা বলা যায়, কিন্তু গান গাওয়া কঠিন। বেশি জোরের শরীরচর্চায় শ্বাস নেওয়ার জন্য থামার আগে অল্প কিছু কথা বলা যায়। বেশি জোরের প্রতি মিনিট এখানে মাঝারি শরীরচর্চার দুই মিনিটের সমান ধরা হয়।
জেনে রাখুন
দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা থাকলে বা গর্ভবতী হলে আপনার জন্য উপযুক্ত শরীরচর্চা চিকিৎসকের কাছে জেনে নিন। এটি ব্যক্তিগত ব্যায়ামের পরিকল্পনা নয়। ৬৫ বছর বা বেশি বয়সে ভারসাম্য বাড়ানোর কাজও দরকার।