ধীরে শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন
নির্বাচিত ছন্দে নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নিন এবং আস্তে ছাড়ুন। অস্বস্তি হলে সঙ্গে সঙ্গে থামুন।
চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয় নয়। বাংলা অনুবাদ স্বাস্থ্যপেশাজীবী দ্বারা পর্যালোচিত হয়নি।
যেভাবে ব্যবহার করবেন
আরাম করে বসুন বা শুয়ে পড়ুন। কাঁধ শিথিল রাখুন। খুব গভীর শ্বাস নেওয়ার দরকার নেই। শুরু বোতাম চাপলে নির্দেশনা অনুযায়ী শ্বাস নিন ও ছাড়ুন।
জেনে রাখুন
এই অনুশীলন চিকিৎসা নয়। মাথা ঘুরলে বা হালকা লাগলে থেমে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। বুকব্যথা বা শ্বাসকষ্ট হলে জরুরি চিকিৎসা নিন। উদ্বেগ বা মন খারাপ দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত করলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।