শরীরচর্চায় হৃদ্স্পন্দনের পরিসর
বয়স অনুযায়ী আনুমানিক সর্বোচ্চ হৃদ্স্পন্দন এবং মাঝারি ও বেশি জোরের শরীরচর্চার পরিসর দেখুন।
চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয় নয়। বাংলা অনুবাদ স্বাস্থ্যপেশাজীবী দ্বারা পর্যালোচিত হয়নি।
যেভাবে ব্যবহার করবেন
আনুমানিক সর্বোচ্চ হৃদ্স্পন্দন = ২২০ − বয়স। মাঝারি শরীরচর্চায় এর প্রায় ৬৪–৭৬% এবং বেশি জোরের শরীরচর্চায় ৭৭–৯৩% ব্যবহার করা হয়েছে। আসল সর্বোচ্চ স্পন্দন আলাদা হতে পারে।
জেনে রাখুন
এটি ব্যক্তিগত ব্যায়ামের পরিকল্পনা বা রোগ নির্ণয় নয়। হৃদ্রোগ, দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা, গর্ভাবস্থা বা নতুন করে শরীরচর্চা শুরু করলে আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। কিছু ওষুধ স্পন্দন কমায়; তখন এই পরিসর মানানসই নাও হতে পারে। শরীরচর্চায় বুকব্যথা, তীব্র শ্বাসকষ্ট বা অজ্ঞান লাগলে থেমে জরুরি সাহায্য নিন।