বয়স অনুযায়ী কত ঘুম দরকার
বয়স বেছে দৈনিক ঘুমের সাধারণ নির্দেশনা দেখুন। চাইলে স্বাভাবিক ঘুমের ঘণ্টা লিখে তুলনা করুন।
চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয় নয়। বাংলা অনুবাদ স্বাস্থ্যপেশাজীবী দ্বারা পর্যালোচিত হয়নি।
যেভাবে ব্যবহার করবেন
ছোট শিশুদের দিনের ঘুমসহ প্রতি ২৪ ঘণ্টার মোট ঘুম ধরা হয়। ঘুমের মানও গুরুত্বপূর্ণ। পুরো রাত ঘুমিয়েও ক্লান্ত লাগা বা বারবার ঘুম ভাঙা সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
জেনে রাখুন
এটি রোগ নির্ণয় নয়। কয়েক সপ্তাহ ধরে বেশির ভাগ রাতে ঘুমের সমস্যা, জোরে নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হওয়া বা দিনে অতিরিক্ত ঘুম পেলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। ব্যক্তিভেদে ঘুমের প্রয়োজন আলাদা হতে পারে।